Федеральный проект «Спорт – норма жизни» при поддержке Министерства спорта России продолжает серию мероприятий, тренировок и флешмобов в рамках пропаганды здорового образа жизни среди населения.

На спортплощадке можно встретить довольно много разных тренажеров. Тем не менее, все они интуитивно понятны. Главное, о чём стоит узнать заранее - какие мышцы должны работать во время выполнения того или иного упражнения. Тогда уличные тренировки будут приносить максимум пользы и удовольствия.

Например, занимаясь на тренажёре «Гребля», задействуются мышцы спины, бицепсы, трицепсы, верхний плечевой пояс, пресс, бёдра и ягодицы.

Само упражнение выполняется так:

• Сядьте на сиденье и вытяните ноги перед собой, упершись ими в опору

• Наклоните корпус вперёд и ухватитесь руками за рукоятки

• На вдохе тяните рукоятки на себя, сгибая при этом руки в локтях, сводя лопатки и выпрямляя спину

• На выдохе вернитесь в исходное положение

Перед тренировкой не забывайте делать разминку, а между подходами – небольшой перерыв.