Федеральный проект «Спорт – норма жизни» при поддержке Министерства спорта России продолжает серию мероприятий, тренировок и флешмобов в рамках пропаганды здорового образа жизни среди населения.

Спортплощадка – то место, где без проблем можно поддерживать себя в отличной форме. Здесь же вполне реально проработать более детально отдельные группы мышц – укрепление рук.

Предлагаем вам классические упражнения на бицепс, трицепс и плечи, а заодно мышцы грудного отдела, спины и кора:

1. Отжимания от опоры. В этом упражнении важно держать спину ровно и в нижней точке касаться грудью перекладины

2. Отжимания на брусьях. Упражнение следует выполнять медленно без рывков и раскачки, опускаясь вниз до параллели плеч с полом

3. Подтягивания на турнике прямым, обратным, узким и широким хватом. Во всех вариантах важно следить за тем, чтобы упражнение выполнялось без рывков, ноги при этом были прямыми, а взгляд направлен вперёд.