Федеральный проект «Спорт – норма жизни» при поддержке Министерства спорта Российской Федерации подготовил материал для любителей спорта.

Для занятия спортом на открытом воздухе в период жаркой погоды стоит заранее приготовиться и следовать важным правилам:

— выполнять упражнения в тени. Лучший вариант - тренироваться рано утром или вечером после 19:00

— обязательно носить головной убор и защищать область шеи

— надевать светлую лёгкую одежду, которая эффективно отводит пот

— постоянно восполнять электролитный баланс

— пить много воды (не холодной), добавляя ломтик лимона или апельсина

— использовать солнцезащитный крем

— использовать прохладное полотенце для охлаждения

— не тренироваться на улице больше часа

— прислушиваться к своим ощущениям, при любом дискомфорте сразу же прекращать занятие.